Бег — это мощный инструмент, который меняет тело, особенно сердце. Но как именно? Можно ли навредить себе, если перестараться? Стоит ли бегать, если есть проблемы с сердцем? Бег кажется простым и естественным упражнением, но за каждым шагом скрывается сложная биохимия. Сердце бегуна перекачивает литры крови, сосуды учатся адаптироваться к нагрузкам, а митохондрии в клетках буквально «размножаются». Представьте, что сердце — это мотор, который качает кровь по всему телу. Когда вы начинаете бегать регулярно, этот мотор становится сильнее и экономичнее...

Действительно ли бег вредит коленям? Бытует много опровергающих друг друга мнений о пользе бега. Одни говорят, что бег полезен для здоровья. Другие утверждают, что, наоборот, вреден. Многие считают, что регулярные занятия бегом укрепляют многие системы в организме человека и сам организм в целом. Но есть и абсолютно обратные мнения - они гласят, что влияние беговых упражнений на колени и суставы крайне отрицательно. Действительно, при беге суставы получают определенную, и довольно сильную, нагрузку...