Любимое оправдание избыточной массы тела на самом деле может быть реальностью. Существует понятие "композиции тела", подразумевающее баланс его составляющих. В отсутствие баланса здоровья нет, вне зависимости от размеров и веса этого тела. Самый простой метод оценки телосложения - расчёт индекса массы тела (отношение веса к росту в метрах в квадрате). ИМТ 18-25 кг/м считается нормальным, 25-30 отражает избыток массы тела, более 30 - ожирение разной тяжести. При этом нередко ИМТ может быть, скажем, 26, но человек здоров...

Ученые выяснили, что снижение веса не является критерием хорошей физической формы. Тесты с нагрузкой, частота сердечных сокращений показывают реальный уровень физической формы. Зачастую люди оценивают свою физическую форму и прогресс в тренировках количеством сброшенных килограммов. Ученые говорят, что такой подход чреват эмоциональными срывами и не объективен. Мышцы плотнее жира, поэтому силовые тренировки, наоборот, могут способствовать набору веса. Кроме того, проведенные исследования подтверждают, что объем тела не всегда соответствует здоровью...