Как эксперт по здоровью с большим опытом помощи людям с избыточным весом, я заметил, что многие люди предпочитают бег в качестве обычной тренировки. И год за годом я объясняю почему это не лучшая идея, и все-таки многие люди начинают задумываться, читать, советоваться с реабилитологами и это даёт свои плоды, среди моего окружения становится меньше травм. Хотя бег является популярной и эффективной формой упражнений для некоторых, это может быть не самый эффективный выбор для похудения, особенно для тех, кто не тренирован или имеет избыточный вес более 10 избыточных килограмм...

✨Растяжки одинаково полезны как для тех, кто ведет малоподвижный образ жизниогают вам эффективнее тренироваться. ✨ Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от болей в спине (в любом возрасте❗). Если растяжки сделать обязательной заключительной частью тренировок, то вы улучшите эластичность мышц и подвижность суставов», — рассказывает Артем Соловьев, инструктор групповых программ Mind Body в клубе боевых искусств и фитнеса Ludus Dome🏋🏾‍♂️...

«Сколиоз можно назвать чумой 21-го века. Новое тысячелетие принесло свои «профессиональные заболевания», связанные с изменением образа жизни людей. Наряду с ожирением, нарушением осанки и искривлением...

Боли в спине нередко бывают следствием мышечных спазмов. Работа за столом, малоподвижный образ жизни ослабляют мышцы, что приводит к их перенапряжению и быстрой усталости. Так появляются мышечные спазмы, костные разрастания и проблемы с межпозвонковыми дисками. Наиболее полезными для начинающих, в том числе пожилых людей, являются статические и пассивные виды растяжки. Статическая растяжка подразумевает удержание тела в определенном положении в течение 15 — 30 секунд. Во время выполнения нужно почувствовать натяжение в мышцах...