Бутерброд должен быть сбалансированным мини-приемом пищи — содержать белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку ✅ 🥪1. Основа (Углеводы) Выбирайте цельнозерновой хлеб: ржаной, с отрубями, цельнозерновой, бездрожжевой лаваш. Альтернатива: хлебцы (смотрите состав), лист салата, половинка сладкого перца или огурца как «лодочка». 🥪2. Белок (Насыщение и строительный материал) Животный: запеченная/отварная индейка, курица, говядина, кусочки лосося/горбуши, тунец в собственном соку, яйцо (варёное/пашот)...