Целью силовых тренировок является увеличение мышц. И наша задача обеспечить мышцы всем необходимым для безостановочного роста. Это возможно, если понимать физиологию работы мышечных клеток и дать именно то, что им необходимо. Что необходимо мышцам, чтобы расти? Клетки мышц представляют собой длинные волокнистые структуры, основой объема которых являются мышечные волокна – миобриллы. Подробнее о том, как создаются дополнительные миофибриллы и что нужно делать, чтобы их количество увеличилось, читайте здесь...

Конечно, мышечная масса формируется за счет тренировки мышц. Однако для того, чтобы мышцы росли, их необходимо адекватно пополнять "материальными" белками, углеводами и жирами. В процессе, называемом метаболизмом, организм расщепляет эти питательные вещества и вырабатывает энергию, необходимую для оптимального роста и функционирования. Образованию мышечной ткани способствует не чрезмерное количество белковой пищи, а эффективное использование поступающего белка. Поступая таким образом, вы можете получать питательные вещества, необходимые для ваших мышц, такие как аминокислоты...