Перед тренировкой нужно насытиться энергией, чтобы выложиться на все 100%. Но какую еду лучше есть? Первое от чего нужно отталкиваться – вид тренировки. · При длительных физических нагрузках, включающих кардио-систему, в рационе обязательно должны быть полезные жиры (яйца, рыбий жир, оливковое масло) · Если у вас короткая тренировка (до часа по времени) вне зависимости от вида нагрузок необходимы сложные углеводы (крупы, злаки). Приём пищи должен быть не позже, чем за час-полтора до тренировки. Помните - чем меньше времени осталось до тренировки, тем легче по усвояемости должна быть еда...

Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...

Я писал уже про последствия занятий на голодный желудок. Думаю вопросов с тем, что есть перед тренировкой нужно ни у кого не возникает. Теперь поговорим о двух вещах более конкретно: 1. Что есть перед тренировкой? 2. За сколько есть перед тренировкой? Что лучше есть перед тренировкой. Я уже говорил, что перед занятием нужно принять пищу богатую углеводами. Понять какая пища ими богата Вам поможет таблица содержания белков, жиров и углеводов, а так же таблица с содержанием гликемического индекса продуктов...

Главная цель тренировок — это формирование красивого и здорового тела. И в достижении этой цели одну из ключевых ролей играет то, что вы едите. Особенно много вопросов вызывает организация питания перед тренировкой: можно ли есть перед тренировкой, и если да, то сколько и что лучше есть, чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно для здоровья. Для тех, кто хочет похудеть, самым естественным кажется тренироваться голодными и таким образом создавать дефицит калорий. Поэтому самый первый и насущный...