Тунец — универсальная рыба, которая одинаково хороша и для быстрого завтрака, и для праздничного стола. В нем много белка, омега-3 и витаминов группы B, а калорий — мало. Мы собрали 5 проверенных рецептов с тунцом: от простых салатов до горячих блюд. Все можно приготовить дома без особых навыков. В 100 граммах тунца содержится 30 граммов белка — больше, чем в курице или говядине. Плюс омега-3 для мозга, селен для иммунитета и витамины группы B для нервной системы. Калорийность свежего тунца составляет всего 130–180 ккал на 100 граммов...

Банка тунца в собственном соку — спасательный круг на кухне. Но если бутерброды уже надоели, не спешите прятать ее в дальний угол. Из этого бюджетного продукта можно сделать полноценный обед или ужин за считанные минуты. Вот три идеи, которые доказывают, что тунец — это очень достойно. Белок, клетчатка, сытость надолго — идеальный вариант для полезного перекуса или легкого ужина. Быстрее, чем сварить пельмени, но в разы вкуснее. Аппетитная горячая закуска или основное блюдо...