Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию! Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки. Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда...

Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов и поддержании здоровья. Что и когда есть до и после тренировки, может существенно повлиять на вашу энергию, выносливость и восстановление. Рассмотрим основные принципы спортивного питания. 1. Время приема пищи. Рекомендуется есть за 1-3 часа до тренировки. Это время позволяет организму переварить пищу и обеспечить вас необходимой энергией. 2. Углеводы как основа. Основным источником энергии являются углеводы. Перед тренировкой...