Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию! Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки. Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда...

Еда и спорт: что есть до и после тренировки без диет и страданий Вы когданибудь подходили к тренировке голодным а после неё чувствовали себя выжатыми как лимон? Или наоборот ели перед залом и весь сет на скамье превращался в борьбу с тяжестью и тяжестью в желудке? Мы все там бывали. И да питание до и после тренировки — это не про диеты не про подсчёт калорий и уж точно не про страдания. Это про то чтобы ваше тело работало как надо а не против вас. Что есть за 1–2 часа до тренировки? Представьте: вы идёте в зал с пустым желудком. Тело — не дурак оно понимает: топлива нет значит энергии тоже не будет...