После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...

Основная цель тренировок для большинства людей — поддержание здоровья и хорошего самочувствия. Питание в этой системе играет не последнюю роль. Правильно выстроенный рацион усиливает эффективность занятий, способствует восстановлению мышц и сохранению энергии. Так что же и когда есть после тренировки, чтобы добиться высоких результатов за короткое время? Обязательно читайте статью до конца, чтобы узнать ответ на этот вопрос! Особенности питания после тренировки Самый важный момент вне зависимости от типа занятия — "закрыть белково-углеводное окно"...