Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...

Что есть после тренировки? За какой промежуток времени это можно сделать, и можно ли что-нибудь съесть, если занимаетесь вечером? Я отвечу на эти и многие другие вопросы! Есть или не есть? Вот в чем вопрос Независимо от того, была ли тренировка очень интенсивной или немного менее, вы всегда должны съесть что-нибудь после. Это чрезвычайно важно, потому что хорошо приготовленная еда поможет вам восстановить мышцы и поддерживать желаемое состояние. Это миф, что после занятий спортом вы можете есть все, потому что после таких усилий, это необходимо...