Вопрос питания после тренировки окружён мифами со всех сторон. Одни говорят что нужно есть в первые 30 минут иначе мышцы «сгорят». Другие — что после тренировки нельзя есть вообще иначе похудение остановится. Реальность сложнее и интереснее: ответ зависит от вашей цели, времени суток и типа тренировки. Разбираем каждый случай отдельно. Да — есть после тренировки нужно. Независимо от цели — похудение или набор массы — приём пищи после нагрузки ускоряет восстановление, снижает разрушение мышечного белка и помогает организму адаптироваться к тренировке...

Что есть после тренировки? За какой промежуток времени это можно сделать, и можно ли что-нибудь съесть, если занимаетесь вечером? Я отвечу на эти и многие другие вопросы! Есть или не есть? Вот в чем вопрос Независимо от того, была ли тренировка очень интенсивной или немного менее, вы всегда должны съесть что-нибудь после. Это чрезвычайно важно, потому что хорошо приготовленная еда поможет вам восстановить мышцы и поддерживать желаемое состояние. Это миф, что после занятий спортом вы можете есть все, потому что после таких усилий, это необходимо...