Если Ваша цель похудеть, то стоит есть в пределах от 1.5 до 2 часов перед тренировкой, прием этот должен быть не тяжелый, без быстрых углеводов и жиров. Примерами можно назвать такие сочетания как: овсяная каша с ягодами, греческий йогурт с небольшим количеством орехов или яичный белок с овощами Если же Вы планируете набрать мышечную массу, то еда станет более тяжелой, но не сильно калорийной. Это нужно для того, чтоб организм не начинал брать ресурсы для тренировок из самого себя. Кушать стоит так же, за 1...

Чувствуете ли вы усталость после тренировки? Как вы думаете, еда после тренировки сведет на нет ваши усилия в тренажерном зале? Тогда, знайте, что еда после тренировки - ключ к получению завидной стройной фигуры. Потому что пища помогает восстановить источники энергии и мышечный белок. Но какие продукты лучше употреблять и в каких количествах? Итак, прочитайте эту статью, чтобы узнать, что есть и почему важны продукты/приемы пищи после тренировки. Листайте вниз. Почему важно есть после тренировки?...