После тренировки спортсмену обязательно нужно что-нибудь съесть, чтобы восстановить энергию и укрепить мышцы. Основная задача приема пищи — пополнение запаса белков и углеводов. Поэтому в меню нужно включать блюда, богатые именно такими питательными веществам. Подобрать рацион в соответствии с вашими потребностями помогут специалисты по питанию. Оптимальным вариантом станет что-нибудь лёгкое и в то же время питательное. Вот несколько примеров блюд, которые подходят под это описание. Это всего лишь...

Тренировки дома или в зале никак не отразятся на теле, если вместе с этим не изменить рацион питания. Какой толк в изнурительных повторениях и подходах, если после этого прийти домой и попить чай с бутербродиками, потому что лень готовить что-то другое. В этой статье расскажем, как правильно питаться после тренировки, чтобы занятия были эффективны. Занятия спортом — это не только путь к идеальной фигуре и крепкому здоровью, но и серьёзная нагрузка на организм. Правильное питание после тренировки — это основа успешного восстановления...