После тренировки хочется всё сделать правильно: сохранить потраченные калории, устоять перед сладким и при этом обеспечить мышцы питанием для роста. Особенно если цель — подтянутое тело, сильные руки, упругие ягодицы и живот без лишнего жира. Главный вопрос звучит просто: что есть после тренировки, чтобы росли мышцы, а не жир? Ответ не в волшебном продукте и не в строгом запрете на ужин после спортзала. Мышцы растут не от одного протеинового коктейля, а от сочетания трёх вещей: силовой нагрузки, достаточного количества белка и нормального количества энергии за день...