ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку: • То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем. • Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга. • Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление. ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит: • Уменьшение истощения мышечного гликогена...

Если Ваша цель похудеть, то стоит есть в пределах от 1.5 до 2 часов перед тренировкой, прием этот должен быть не тяжелый, без быстрых углеводов и жиров. Примерами можно назвать такие сочетания как: овсяная каша с ягодами, греческий йогурт с небольшим количеством орехов или яичный белок с овощами Если же Вы планируете набрать мышечную массу, то еда станет более тяжелой, но не сильно калорийной. Это нужно для того, чтоб организм не начинал брать ресурсы для тренировок из самого себя. Кушать стоит так же, за 1...