Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...

Все знают, что сбалансированное питание для тренировок очень важно — нельзя есть, что попало, если хочешь добиться серьезных результатов. Но особое значение играет выбор здоровых закусок перед и после тренировок: одни дадут тебе силы, чтобы заниматься, другие помогут правильно восстановиться. Как объясняет доктор медицинских наук, экспертка по питанию и автор бестселлеров Фрэнсис Ларджман-Рот, еда может повлиять на эффективность занятий фитнесом — вот из чего она рекомендует составлять рацион питания перед и после тренировок...