В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром? После активной физической нагрузки в кровь из жировых клеток высвобождается большое количество жировых молекул. Для восстановления энергии организм сжигает именно их, уменьшая процент подкожного жира. Соответственно, если после тренировки к нему поступает другая энергия в виде пищи, использовать он будет именно ее...

Не та еда и не в то время сведет на нет все ваши усилия в спортзале. Давайте все делать правильно! Оптимально поесть за 1-1,5 часа до нагрузки. В следующий раз можно будет подкрепиться спустя 4-5 часов (обратите внимание на привязку по времени к предыдущему приему пищи, а не к тренировке!). Выбор блюд до тренировки Выбор продуктов должен быть таким, чтобы и энергии на тренировку хватило, и обмен веществ ускорился.  Итак, до занятия: Выбор блюд после тренировки После тренировки организм нужно обмануть:...