Когда лучше бегать, до или после еды? Чтоб бег был продуктивным — надо не только соблюдать технику бега, но и правильно употреблять правильную еду до и после пробежки. Разберемся в это посте, когда лучше бегать — до завтрака или после, чем позавтракать после бега и что делать, если не получается бегать утром. Лучше бегать до завтрака с утра. Однозначный ответ — бегать лучше всего с утра и до завтрака и желательно — после посещения туалета...

Перед бегом лучше есть углеводы с низким содержанием жира и клетчатки с учетом времени до старта, а после — сочетать углеводы и белок в соотношении 3:13:1–4:14:1 и восполнять жидкости и электролиты для ускоренного восстановления. Если тренировка утром и времени мало, подойдут быстрые углеводы вроде банана или йогурта за 30–40 минут, а полноценный прием пищи перенесите на после пробежки.​ Во время бега основное топливо — мышечный и печеночный гликоген, который начинает истощаться по мере продолжительности...