Правильное питание перед тренировкой — это как топливо для машины: без него далеко не уедешь. Хотите выжать максимум из своих занятий, будь то бег, силовые тренировки или йога? Тогда важно знать, что и когда есть, чтобы зарядить тело энергией, защитить мышцы и повысить выносливость. От выбора продуктов зависит не только ваша производительность, но и самочувствие во время и после тренировки. В этой статье мы разберём, какие продукты лучше всего подходят для предтренировочного перекуса, как их сочетать и чего избегать, чтобы тренировки приносили результаты и удовольствие...

#спорт #питание #ужин ✍️ Личный опыт + простые рецепты Вечерний ужин после тренировки — самый тонкий момент. Хочется восстановиться, но не хочется набивать желудок перед сном. Вот мои лучшие варианты. 🐟 1. Запечённая рыба с овощами на пару Время: 30 минут Почему работает: белок + лёгкие овощи = восстановление и лёгкость. Ингредиенты: Запекаю рыбу в фольге с лимоном, овощи — на пару. 🍲 2. Лёгкий овощной суп Время: 20 минут Почему работает: легко усваивается и утоляет голод. Ингредиенты: Варю суп без зажарки, чтобы не было тяжести...