С чего нужно начать изначально, нужно понять чего именно вы хотите, ведь долгое время быть на сушке вредно здоровью. Во первых, главный вопрос про кардио, кардио безусловно нужно делать, НО делать тогда когда будет отдых между силовой тренировкой Во время сушки, самое главное это сохранить мышцы и извлечь жир, а что бы мышцы в 75-80% сохранить нужно выполнять силовые тренировки(на 100% никак сохранить) Самое главное это питания, дефицит каллорий, нужно есть больше белка. Самая большая ошибка начинающих спортсменов, то что они думают что нужно сократить до минимум жиры, но лучше этого не делать...

На сушке должен присутствовать силовой тренинг, но он будет отличаться от тренировок для набора массы. Какую роль будут играть силовые тренировки на сушке, как их правильно организовать? Силовые тренировки на сушке проводятся не для того, чтобы нарастить мышечную массу, их назначение заключается в сохранении набранной ранее мышечной массы, чтобы она не сгорала вместе с жиром. Для того, чтобы избавляться от подкожного жира, используется особое питание с ограниченной калорийностью и необходимым соотношением жиров, белков и углеводов...