С чего нужно начать изначально, нужно понять чего именно вы хотите, ведь долгое время быть на сушке вредно здоровью. Во первых, главный вопрос про кардио, кардио безусловно нужно делать, НО делать тогда когда будет отдых между силовой тренировкой Во время сушки, самое главное это сохранить мышцы и извлечь жир, а что бы мышцы в 75-80% сохранить нужно выполнять силовые тренировки(на 100% никак сохранить) Самое главное это питания, дефицит каллорий, нужно есть больше белка. Самая большая ошибка начинающих спортсменов, то что они думают что нужно сократить до минимум жиры, но лучше этого не делать...

Наверняка многие, кто занимается спортом, в частности фитнесом, слышали про термин «сушка». Но практически мало кто представляет, что это такое и зачем нужно. Это процесс уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы. Она часто используется спортсменами и бодибилдерами для подготовки к соревнованиям и демонстрации рельефного тела. В этой статье мы рассмотрим, как правильно проводить сушку, чтобы достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для здоровья. Правила...