Завтрак – самый важный приём пищи. Он наполняет организм питательными веществами, энергией, дает прилив сил и бодрости на весь день. Для тех, кто с утра предпочитает физические нагрузки, завтрак крайне необходим, так как тренировка на голодный желудок приведет к головной боли, усталости, плохому самочувствию, быстрому упадку сил. Однако у такого завтрака есть некоторые особенности. Правила приема завтрака перед тренировкой Для того чтобы утренняя тренировка не проходила на сытый желудок, а была легкой и эффективной, необходимо завтракать примерно за 2-2,5 часа до неё...

Разбираемся, как не испортить спортивные результаты неправильными перекусами. Еда и тренировки — два неотделимых друг от друга понятия. Правильное питание заряжает человека энергией, необходимой для выполнения упражнений и полноценного восстановления. Разбираемся, в какое время относительно тренировок можно есть и что именно. Белки, жиры, углеводы Жир не сможет обеспечить тело энергией в процессе тренировки. Он только замедлит процесс усвоения и сконцентрирует кровообращение на пищеварении, хотя оно будет полезно для работы мышц...