Что есть перед силовой тренировкой, если она проходит рано утром? Достаточно часто задаваемый вами вопрос, а значит нужно на него найти ответ, разумеется научно обоснованный. При этом я заметил, что одних этот вопрос интересует в контексте работоспособности, а других – влияния на мышцы и силу. Как оказалось, учёные достаточно подробно исследовали этот вопрос, но прежде я хочу поделиться своим опытом тренировок на голодный желудок. Итак, уверен, что большинство из вас в курсе, что уже много лет я практикую внутридневное интервальное голодание по формуле 20/4, т...

Силовые тренировки являются важной частью программы физической активности и помогают развивать силу, выносливость и форму тела. Однако, правильное питание до и после тренировок также играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов и восстановлении организма. В этой статье мы рассмотрим, что следует есть до и после силовых тренировок. Питание до тренировки: 1. Углеводы: Углеводы являются основным источником энергии для организма. Перед силовой тренировкой рекомендуется употреблять легкоусваиваемые углеводы, такие как фрукты или соки, чтобы обеспечить организм энергией на тренировку...