Перекусы — важная часть правильного питания (ПП), но их роль вызывает споры. Одни диетологи считают, что перекусы поддерживают энергию и предотвращают переедание, другие утверждают, что они нарушают пищеварение. Давайте разберёмся, нужны ли перекусы, какие продукты выбрать и как избежать ошибок. Человеческий организм адаптирован к небольшим, но частым порциям еды. Исторически наши предки питались ягодами, кореньями или орехами, а объём желудка (около 0,5 л) не рассчитан на большие порции. Длительные перерывы между приёмами пищи вызывают сильный голод, что приводит к перееданию...

В быстром ритме современной жизни желание перекусить возникает часто. Важно подходить к выбору перекусов осознанно, учитывая их влияние на здоровье, вес и общее благополучие. В этой статье мы расскажем о полезных перекусах, которые могут утолить голод и снабдить организм необходимыми питательными веществами. ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС - ЧТО ЭТО? Диетологи считают, что строгое разделение рациона на завтрак, обед и ужин с длительными перерывами между ними может негативно влиять на процесс похудения. Когда вы слишком голодны, есть риск переесть, что затрудняет контроль за рационом...