Вот пример месячного плана питания для снижения уровня холестерина с учётом следующих параметров: ⚠️ Важно: План рассчитан на взрослого человека без аллергий и серьёзных заболеваний. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Завтрак — Овсянка с яблоком и льняными семенами (400 ккал) Приготовление: Залейте овсянку жидкостью, варите 5–7 минут. За 2 минуты до конца добавьте нарезанное яблоко. Подавайте с льном и корицей. Обед — Гречка с курицей и овощами (600 ккал) Приготовление: Обжарьте курицу на сухой сковороде 3 минуты...

Эта тема волнует многих людей. Особенно тех, кто методично убирает из рациона продукты, повышающие уровень плохого холестерина, но результата не получает. Оказывается, некоторые продукты, а точнее вещества в них, способны влиять на уровень плохого холестерина. К таким веществам относятся растительные жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масла). Они содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые способны увеличивать количество рецепторов к липопротеинам низкой плотности. Рецепторы захватывают молекулы плохого холестерина и тратят их на потребности клеток...