Здравствуйте, друзья! Железо играет важную роль в нашем организме, участвуя в транспортировке кислорода и поддержании здоровья клеток. Недостаток железа может привести к анемии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Однако, есть много способов повысить уровень железа в крови, и одним из наиболее эффективных является регулярное употребление пищи, богатой железом. Вот 10 продуктов, которые помогут вам повысить уровень железа в крови: 1. Оаощи с высоким количеством железа Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, кале и брокколи, содержат высокие концентрации железа...

Эксперты Роспотребнадзора советуют добавить в рацион субпродукты, рыбу и бобовые. «Организму человека очень важно получать достаточное количество железа через пищу. Иначе могут возникнуть серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, органов дыхания и пищеварения», — считают специалисты. В случае дефицита железа следует построить свой рацион на основе продуктов животного происхождения, так как железо в их составе хорошо усваивается организмом. Лидерами по содержанию полезного вещества являются печень, почки и селезенка...