«Кормишь — значит, только гречка, индейка и никаких овощей, фруктов и сладкого» — так пугают молодых мам, и они сидят на изнуряющей диете, обессиленные и в тревоге. Разберём честно: нужна ли кормящей строгая диета (спойлер — почти никогда), что действительно важно есть, при чём тут колики и работают ли «чаи для лактации». Коротко: 🟢 Большинству кормящих НЕ нужна строгая или гипоаллергенная диета — можно есть разнообразно и обычно. 🔴 Нужно чуть больше калорий и жидкости, достаточно белка и ключевых нутриентов (витамин D, омега-3, железо, кальций, йод, B12)...