«У вас низкий гемоглобин — ешьте больше яблок, гранатов и гречки». Этот совет многие слышали хотя бы раз. И начинают срочно покупать гранаты, пить свекольный сок и добавлять гречку к каждому приёму пищи...

Низкий гемоглобин — не просто цифра в анализах. Это постоянная усталость, бледность, одышка при подъёме по лестнице, ломкие ногти и даже выпадение волос. Особенно часто с этим сталкиваются женщины после 40–50 лет, особенно если есть проблемы с кишечником или частые кровопотери. Многие сразу думают о таблетках железа, но не спешите: природные источники железа, правильно подобранные и усвоенные, могут работать не хуже — и без побочных эффектов. Главное — знать, что есть, с чем сочетать и чего избегать...