Набор веса - задача, которая требует не столько огромных порций, сколько грамотной организации рациона. Если человек ест мало, пропускает приемы пищи или выбирает продукты с низкой энергетической ценностью, организм просто не получает достаточного количества энергии для увеличения массы тела. При этом постоянно налегать на сладости, фастфуд и жирную выпечку - не лучший путь: вес действительно может увеличиваться, но рацион при этом будет беден белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Гораздо...

Современный ритм с постоянной спешкой вынуждает нас периодически делать перекусы. Там батончик, там стаканчик #кофе, утром хлопья и вот уже весы фиксируют лишние килограммы. Откуда же они берутся? А все дело в продуктах с высоким содержанием простых сахаров. С одной стороны, они нужны для нормальной работы мозга, но с другой – их излишек сразу откладывается подкожным жиром. Согласно информации ВОЗ суточная норма сахара для среднестатистического человека составляет 25 г (6 ч. ложек). Однако в нашем рационе его присутствует в 2-3 раза больше...