Знакомая картина: вы нормально позавтракали, плотно пообедали, а к трем часам дня глаза слипаются, мысли путаются, и хочется только одного — лечь и поспать. Кофе помогает на полчаса, а потом становится только хуже. Знакомо? Если да, то дело не в том, что вы мало спали (хотя и это тоже важно). Скорее всего, проблема в том, что вы съели на обед. Есть продукты, которые дают нам энергию, а есть те, которые забирают ее. Причем вторых гораздо больше в нашем привычном меню. Сегодня разбираемся, чем обедать, чтобы не клевать носом после еды, а оставаться бодрым и продуктивным до самого вечера...

накомое чувство: утром вы проснулись, позавтракали — и уже к обеду глаза слипаются, а продуктивность падает до нуля. Чаще всего виноват не недосып, а то, что вы съели на завтрак. Правильно подобранный первый приём пищи способен дать энергию на несколько часов, а неправильный — вызвать резкий скачок сахара и последующий упадок сил. Секрет бодрости — в балансе белков, сложных углеводов и полезных жиров. Если завтрак состоит только из сладкой каши, булочки или хлопьев, уровень глюкозы быстро поднимается, а затем так же быстро падает...