Голод перед сном — это не враг, а возможность дать телу питание для восстановления без вреда для фигуры. Главное — выбрать правильные продукты, которые не отложатся в жир. ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ❌ Углеводы (хлеб, крупы, сладости) → инсулин → тело копит жир. ❌ Сахар (даже в фруктах) → гликирование → разрушение коллагена + жир...

Что есть на ужин, чтобы не поправляться и хорошо спать Сколько раз ты слышал: «После 18:00 — не есть!» Но правда в том, что важно не время, а что именно ты ешь на ужин. Грамотный ужин поможет не переедать, лучше спать и даже худеть. А вот тяжёлая еда — обеспечит лишние килограммы и бессонницу. Разбираемся, что стоит есть вечером, а от чего лучше отказаться. Ужин должен быть: Лёгкий белок, омега-3, минимум калорий. Отлично сочетается с овощами. Улучшает работу мозга и помогает заснуть. Кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, листья салата — всё это насыщает без перегрузки...