Знакомая картина: вы нормально позавтракали, плотно пообедали, а к трем часам дня глаза слипаются, мысли путаются, и хочется только одного — лечь и поспать. Кофе помогает на полчаса, а потом становится только хуже. Знакомо? Если да, то дело не в том, что вы мало спали (хотя и это тоже важно). Скорее всего, проблема в том, что вы съели на обед. Есть продукты, которые дают нам энергию, а есть те, которые забирают ее. Причем вторых гораздо больше в нашем привычном меню. Сегодня разбираемся, чем обедать, чтобы не клевать носом после еды, а оставаться бодрым и продуктивным до самого вечера...

Голод перед сном — это не враг, а возможность дать телу питание для восстановления без вреда для фигуры. Главное — выбрать правильные продукты, которые не отложатся в жир. ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ❌ Углеводы (хлеб, крупы, сладости) → инсулин → тело копит жир. ❌ Сахар (даже в фруктах) → гликирование → разрушение коллагена + жир...