Голод перед сном — это не враг, а возможность дать телу питание для восстановления без вреда для фигуры. Главное — выбрать правильные продукты, которые не отложатся в жир. ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ✔ Почему можно: ❌ Углеводы (хлеб, крупы, сладости) → инсулин → тело копит жир. ❌ Сахар (даже в фруктах) → гликирование → разрушение коллагена + жир...

Спокойный сон зависит не только от режима дня и удобного матраса, но и от того, что было на ужин. Некоторые продукты действительно способны помочь организму настроиться на отдых. Главное — знать, что включить в вечерний рацион, а что лучше отложить до утра. Во время сна в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы. Его предшественник — серотонин, а тот, в свою очередь, зависит от уровня аминокислоты триптофана, витаминов группы B и магния. И всё это можно получить из привычной еды...