Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день. Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета...

Что съесть, чтобы похудеть, мы обсуждали не раз. А вот что съесть, чтобы накачаться? Тут теория гораздо сложнее. Когда вы победите лишний вес (если еще этого не сделали), встанет вопрос построения здоровой и атлетичной фигуры. Ну если вы хотите хорошо выглядеть и быть функциональными, конечно. И вот тут систему надо перевернуть. Вы усиливаете тренировки, а заодно начинаете есть больше. Но тут важно соблюсти грань. Наверняка вы видели в тренажерных залах мужиков, которые жмут огромные веса, но визуально не сильно отличаются от условного "соседа по даче" с пивным брюшком...