360 читали · 4 года назад
Все о классическом жиме лежа – работа мышц, техника, секреты
Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...
17,8 тыс читали · 4 года назад
Упражнения, которые усиливают и «пробивают» твой жим лежа
Как ни странно, самое эффективное упражнение которое улучшает и усиливает жим лежа, это жим штанги лежа (тут можно улыбнуться). Но, зачастую ваш жим имеет слабые и сильные стороны. Например, «срыв» штанги...