Жим лежа — базовое упражнение для тренировки мышц груди и плеч. Движение можно выполнять в нескольких вариациях, чтобы акцентировать нагрузку на целевых мускулах. Рассказываем, как правильно делать жим лежа, какой снаряд лучше выбрать и каких ошибок стоит избегать. Какие мышцы работают в жиме лежа В разных вариациях упражнения нагрузка смещается, но основные мускулы, участвующие в движении, не меняются. Целевые мышцы в классическом жиме лежа — большие грудные, передние пучки дельтовидных и трицепсы...

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Пришедший из пауэрлифтинга жим на скамье завоевал популярность и любовь посетителей спортивных залов по всему миру. Упражнение стандартное, и поэтому техника его выполнения кажется простой. Но это только на первый взгляд. Если разобраться, то жим лежа — это одно из тех упражнений, прогресс на котором у многих останавливается первым. Более того, именно в этом упражнении многие чувствуют боль и дискомфорт.Это происходит из-за того, что подавляющее большинство делает жим лежа неправильно...