Что нужно есть, чтобы набрать качественную мышечную массу без всякого жира. Чтобы она была сухой, рельефной и красивой. Какие биодобавки принимать при наборе мышечной массы. Первая добавка это креатин, креатин дает энергию для мышц, чтобы они меньше истощались, чтобы были силы. Можно пить перед тренировкой 5 грамм и лучше запивать чем-то сладким то, что повышает инсулин для того чтобы он как можно быстрее попадал в кровь. Креатин абсолютно безопасен для здоровья. В основном мы получаем его из пищи, но также он вырабатывается в организме поджелудочной железой, и в печени...

Набор мышечной массы — это не просто цель для бодибилдеров или спортсменов. Это процесс, который требует понимания основ питания, тренировок и восстановления. Если вы хотите стать сильнее, улучшить свою физическую форму или просто выглядеть более рельефно, эта статья поможет вам разобраться, как правильно набирать мышечную массу. Набор мышечной массы происходит, когда ваше тело находится в состоянии анаболизма — процесса роста и восстановления тканей. Для этого необходимо соблюдать три ключевых условия: Чтобы набрать массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш организм тратит за день. Это называется избыток калорий...