Что нужно есть, чтобы набрать качественную мышечную массу без всякого жира. Чтобы она была сухой, рельефной и красивой. Какие биодобавки принимать при наборе мышечной массы. Первая добавка это креатин, креатин дает энергию для мышц, чтобы они меньше истощались, чтобы были силы. Можно пить перед тренировкой 5 грамм и лучше запивать чем-то сладким то, что повышает инсулин для того чтобы он как можно быстрее попадал в кровь. Креатин абсолютно безопасен для здоровья. В основном мы получаем его из пищи, но также он вырабатывается в организме поджелудочной железой, и в печени...

• Добавки: Как правильно их использовать, чтобы увеличить эффективность тренировок и ускорить рост мышц. • Кардио: Нужно ли бегать, чтобы набрать массу? И какое кардио подходит лучше всего? • Питание: Какие продукты помогают набрать массу, а от каких лучше отказаться? • Протеин: Протеин — это основа для роста мышц. Он помогает восстановить мышечные волокна после тренировки и обеспечить строительный материал для новых мышц. • Креатин: Креатин — это добавка, которая увеличивает силу и выносливость...