Опытные инструкторы рассказывают, почему протеин — не основное в рационе бодибилдера. Алексей Козеев, тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный специалист по питанию: Набрать мышечную массу не так просто, как кажется со стороны. Этот процесс требует не только времени, усилий и определённой выдержки, но и знаний о питании. Подходить к вопросу нужно, тщательно и глубоко изучив все подводные камни. И первое, о чём необходимо знать: основа рациона должна строиться на профиците калорий. Суточное...

Питание так же важно, как и тренировки для наращивания мышечной массы. На самом деле, если вы не будете правильно питаться, ваши результаты пострадают. В этой статье мы обсуждаем, как легендарные бодибилдеры старой школы, такие как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и Том Платц, питались, чтобы построить свое легендарное телосложение. Многие люди знают, что пик бодибилдинга пришелся на 1970-е и 1980-е годы, называя этот период «золотой эрой». В то время бодибилдеры были мускулистыми, худощавыми и выглядели очень спортивными...