Привет, друзья! Фитнес-Юра на связи! Сегодня поговорим о том, что на самом деле едят бодибилдеры. Это не просто "мышечная еда", а тщательно спланированный рацион, который подстраивается под тренировки и цели. Забудьте о мифах про "волшебные" коктейли и диетах из инстаграма – мы говорим о реальной науке о питании. Представьте свой организм как машину. Еда – это топливо. Чтобы нарастить мышцы (анаболизм), нужно обеспечить больше топлива, чем сжигает организм (катаболизм). Это называется профицит калорий...

Несколько лет назад на уличной спортивной площадке я познакомился с одним бодибилдером в возрасте по имени Игорь. Тренируется он в одной подвальной качалке на окраине нашего города и всегда говорит, что не видит смысла вбухивать деньги в тренажерный зал в каком-нибудь крупном центре. Такое уж советское поколение: снаряды есть, а комфорт не обязателен, главное – не надо сильно тратиться. Но речь сейчас не об этом. Игорь любит рассказывать разные истории о своей молодости. Когда не было всех прелестей современной жизни...