РАС — это расстройство аутистического спектра. У людей с РАС может быть повышенная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям или социальным ситуациям, что делает повседневную жизнь более утомительной и непредсказуемой. 😢 Как стать внимательнее к себе в такие моменты? Ниже — практичные шаги, которые помогут снизить перегрузку и сохранить внутренний ресурс. 🌟 Позаботьтесь о себе, когда чувствуете сенсорную перегрузку - Определите, что вызывает дискомфорт (звуки, свет, люди, запахи, текстуры). - Используйте наушники с шумоподавлением, беруши, солнцезащитные очки – всё, что поможет снять напряжение...

Сегодня для многих очередная проверка на стрессоусстойчивость. Напомню о навыках, которые вы можете использовать в подобных ситуациях. Пара практик из диалектической поведенческой терапии, чтобы справиться с кризисными ситуациями и стрессом. В целом, фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать, на своих целях и потребностях, и позаботьтесь о себе. В ситуациях дистресса важно принять реальность, сменить фокус и обрести свободу от эмоций. T - Temperature Холодная вода. Умойте лицо холодной водой, а если есть возможность окуните лицо на полминуты в емкость с холодной водой и кусочками льда...