Начнем с того, что ответственность за вас несете только вы сами. И никто другой, даже тренер, если речь идет о приведении своего тела в форму. Ни один, даже самый профессиональный крутой тренер, не сможет заставить вас похудеть и подкачаться, если вы этого по-настоящему не хотите. Так вот что делать, если вы оказались в тренажерном зале и решили обойтись без тренера. РАЗМИНКА Первое, что необходимо сделать - разминку. Это очень важно! Ведь если не размяться перед тренировкой, повышается риск приобретения микроповреждений и травм и снижается эффективность тренировок...