Если вы пришли первый раз в фитнесс-зал или простую подвальную качалку и не знаете что там делать, то это статья для Вас. Итак первое что Вы должны сделать это размяться, разминка это серия хаотических движений которые призваны поднять температуру Вашего тела и подготовить его к последующим нагрузкам. Разминку можно разделить на три этапа. Этап первый - разогрев всего организма. Это может быть легкий бег, прыжки на скакалке, велотренажёр, гребной тренажёр в общем всё то что заставит биться Ваше сердце чуточку быстрее...