Чтобы решить проблему запора, делайте основную ставку на коррекцию образа жизни и питания. Препараты нужны на первом этапе лечения, но если надеяться только на них, невозможно достичь длительного результата. ⠀ Поэтому сегодня разберём 5 рекомендаций по борьбе с запором без лекарств: ⠀ 1.Не подавляйте позывы на стул. У большинства людей они возникают в утренние часы, после завтрака. Постоянное сознательное их подавление, например, из-за спешки на работу или брезгливости в общественном туалете,  может привести к полной утрате рефлекса...

О запоре не принято говорить вслух. Терпят неделями, пьют слабительное, снова терпят — и считают это нормой. На самом деле хронический запор это не норма и не неизбежность. Это сигнал, у которого есть причина — и в большинстве случаев понятное решение. Говорим прямо и без смущения. Первый важный факт: не существует единой нормы частоты стула для всех. У одного человека стул раз в день — норма. У другого — раз в три дня, и это тоже норма, если нет дискомфорта. Запор — это не обязательно "реже одного раза в день"...