Материал подготовлен практикующим врачом-психотерапевтом и носит информационный характер. Когда сердце вдруг начинает колотиться, не хватает воздуха, руки холодеют, а в голове одна мысль: «со мной что-то не так, возможно, что-то серьёзное»- это может быть паническая атака. Состояние, которое пугает именно потому, что застаёт врасплох и физически ощущается почти как настоящая угроза жизни, хотя ею не является. Если подобное состояние возникло впервые, особенно с выраженной болью в груди, онемением...

Если вы открыли эту статью, скорее всего, сейчас вас интересует не психология. Вас интересует совсем другое: «Что делать, когда начинается паническая атака?» И можно ли вообще сделать так, чтобы однажды она перестала возвращаться? Давайте начнем с техник самопомощи во время панической атаки. Основная задача во время ПА — помочь нервной системе постепенно успокоиться. Если вы уже сталкивались с паническими атаками и знаете, что помогает вам пережить сам приступ, можете сразу перейти к следующей части статьи...