О реабилитационных центрах для алкоголиков и наркоманов ходят разные слухи. Мы как-то привыкли верить негативному мнению, даже без особых оснований, руководствуясь частными случаями. Но нельзя все учреждения этого типа ставить на одну ступеньку рейтинга. Если возникла необходимость в выборе реабилитационного центра, необходимо руководствоваться исключительно объективными данными. Давайте разберём, что делают в реабилитационном центре и как работа наркологов помогает избавиться от зависимости на примере клиники «НарМед»...

Гладкий бег на лыжах, пожалуй, самая полезная аэробная нагрузка зимой. Прекрасно, если есть такая возможность. Условия те же, что и при ходьбе, только длительность занятий – 45–60 минут и больше. А) силовые упражнения («триада здоровья» или тренажеры в специальном зале); Б) растяжку мышц (как правило, после завершения силовых упражнений); В) аэробную нагрузку (приседания, ходьбу, лыжи и тому подобное). Пункты А и Б – в один день, а пункт В в сочетании с тем же Б – в другой день. В один день сложно выполнить такой объем работы: А+Б+В...