что делать при острых тревожных состояниях? Сейчас у многих проявляется тревога и страх, и стоит научиться работать с этим самостоятельно. Я знаю, что такое панические атаки на собственном опыте. У меня были состояния бессонницы, состояния, в которых невозможно есть, коммуницировать с людьми. И сейчас многие тоже это проживают. Если мы в себе наблюдаем такие реакции как нарушение сна, бессонница, мы не можем есть, нам страшно выходить на улицу, мы боимся шума, у нас в голове какие-то мрачные картины - это всё говорит о том, что наш организм сейчас пребывает в глубоком стрессе...

Тревожное расстройство редко удерживается только потому, что человек много думает. Намного чаще оно становится устойчивым из-за повторяющихся решений, которые кажутся логичными именно в момент тревоги. Человек начинает ориентироваться на самочувствие, срочно менять планы, искать новый способ восстановления и постоянно спрашивать себя, стало ли лучше. В итоге вся жизнь постепенно подстраивается под состояние нервной системы. Я считаю, что есть три вещи, которые особенно важно перестать делать, потому что именно они превращают временную тревогу в постоянный образ жизни...

Когда близкие обесценивают тревожное состояние, человеку становится тяжело вдвойне. Он и так живет с напряжением, телесными симптомами, страхами и ощущением, что не справляется, а дома вместо поддержки слышит: “Соберись”, “Ты себя накручиваешь”, “У всех проблемы”. После таких слов легко начать сомневаться уже не только в своем состоянии, но и в праве вообще о нем говорить. Я считаю, что первая задача здесь - перестать доказывать самому себе, что тревога “достаточно серьезная”, чтобы заслуживать нормального отношения...