Когда тревога накрывает, человек пытается спорить с мыслями, проверять тело, искать гарантии и срочно успокоиться. Но тревога часто живёт не только в голове, а в теле: дыхании, мышцах, сердце, сне и внутреннем напряжении. Разбираем простой способ снизить тревожную волну и почему для устойчивого результата нужен маршрут выхода из тревоги. На связи Василий Шуров. Когда тревога накрывает, человек обычно делает одно и то же. Пытается срочно себя убедить: “Всё нормально”. “Не думай”. “Успокойся”. “Возьми себя в руки”...

Бывает так: сидишь вечером на кухне, вроде всё как обычно — чай, телефон, сериал на фоне. А внутри что-то сжимается. Непонятно от чего. Вроде ничего не случилось, но сердце стучит быстрее, в груди тяжесть, а мысли крутятся по кругу: «а вдруг не получится», «а вдруг я что-то упускаю», «а вдруг всё пойдёт не так». Или другая картина. Утро, будильник, надо вставать, а тело будто чужое. Ещё ничего не произошло, а внутри уже напряжение. Хочется отменить дела, спрятаться под одеяло и хотя бы ненадолго выключить голову...