Резкая боль и скованность в мышце – знакомые многим симптомы судороги. В такой ситуации важно быстро снять спазм, чтобы облегчить состояние. Первая помощь при судороге Основная задача – растянуть спазмированную мышцу: При судороге в икроножной мышце сядьте или лягте, выпрямите ногу, обхватите пальцы стопы и аккуратно, но уверенно потяните их на себя. Одновременно можно мягко разминать икру. Если свело стопу, выполните аналогичное движение: потяните пальцы вверх, к голени, и помассируйте подошву круговыми движениями...

Введение Внезапная, резкая и невероятно сильная боль в мышце, которая заставляет замереть и ждать облегчения, – знакомое чувство для многих. Мышечные судороги – это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц. Они могут возникнуть где угодно: ночью в постели, во время пробежки в парке или просто при неловком движении. Хотя сами по себе они редко бывают признаком чего-то серьезного, их регулярность серьезно снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что большинства судорог можно избежать, понимая их причины и следуя простым правилам профилактики...