Продолжаем нашу традиционную рубрику «первая помощь» и рассказываем, как вести себя, если у вас или того, кто рядом, начались судороги.⠀ Судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые возникают внезапно. Они могут охватывать отдельные группы мышц или все тело. — резкое напряжение мышц; — неестественное положение тела; — неконтролируемые движения или невозможность движения; — ярко выраженная боль. У многих людей появляются судороги в ногах после перенапряжения мышц. В этом случае: 1. Вытяните...

Судороги могут случиться внезапно, и важно знать, как быстро реагировать: 1. Растяжка и массаж: Если вас застала судорога, попробуйте аккуратно растянуть пораженную мышцу. Например, при судороге икры потяните носок стопы на себя, чтобы облегчить напряжение. Массаж пораженной области также поможет снять боль. 2. Теплые процедуры: Применение тепла к затвердевшей мышце поможет расслабить ее и уменьшить боль. Использование теплой грелки или принятие теплой ванны могут оказать мгновенное облегчение. 3. Питание и гидратация: Употребление достаточного количества воды и пищи, богатой магнием и калием, важно для предотвращения судорог...