Судороги могут случиться внезапно, и важно знать, как быстро реагировать: 1. Растяжка и массаж: Если вас застала судорога, попробуйте аккуратно растянуть пораженную мышцу. Например, при судороге икры потяните носок стопы на себя, чтобы облегчить напряжение. Массаж пораженной области также поможет снять боль. 2. Теплые процедуры: Применение тепла к затвердевшей мышце поможет расслабить ее и уменьшить боль. Использование теплой грелки или принятие теплой ванны могут оказать мгновенное облегчение. 3. Питание и гидратация: Употребление достаточного количества воды и пищи, богатой магнием и калием, важно для предотвращения судорог...

Судороги в ногах по ночам — это явление, знакомое многим. Особенно часто оно беспокоит женщин после 30 лет: просыпаешься среди ночи от резкой боли, икру «сводит», и остаётся только терпеть и растягивать ногу. Кажется, мелочь, но если такое повторяется регулярно — мешает спать, влияет на настроение и вызывает тревогу. В этой статье разберёмся: — почему появляются судороги в ногах по ночам у женщин, — когда это норма, а когда — сигнал организма, — что делать при сильных судорогах в ногах по ночам, — и как можно снять судорогу ночью быстро и безопасно...