Психологи рассказали, как анализировать внутреннее состояние, чтобы изменить его к лучшему. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, жизнь идёт по плану, но тут настроение внезапно портится. И совершенно неясно, почему так происходит. За хорошее настроение отвечают сразу несколько факторов: наши мысли, психологическое состояние, жизненная ситуация, окружающая обстановка и люди рядом. Изменение одного или сразу нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам...

У всех порой бывает плохое настроение. Причины такого состояния нам могут быть как известны (неприятности на работе, что-то не получается, унылая погода), так и нет. Как с помощью простых действий быстро справиться с плохим настроения? 1. Пятиминутная зарядка Повышает тонус мышц и заряжает энергией. 2. Прогулка на свежем воздухе Улучшает настроение и благоприятно скажется на физической форме, а также отвлечет от мыслей. фотография из личного архива 3. Послушать любимый плейлист А еще лучше подвигаться под ритмичную музыку...