что делать при переедании?
Вечернее переедание. Весь день питаюсь правильно, а вечером/ночью переедаю, как справиться?
Много лет я работаю с клиентами с различными нарушениями и расстройствами пищевого поведения, и проблема вечернего/ночного переедания - одна из наиболее животрепещущих для многих людей, которые приходят ко мне на консультацию. В этой статье рассмотрим причины вечернего/ночного переедания (или "вечернего жора"), практические рекомендации, которые помогут преодолеть вечернее переедание, а также поговорим о таком нарушении пищевого поведения, как Синдром ночной еды. "Весь день питаюсь правильно, особого...
Что делать после переедания: план действий на 24 часа, чтобы не набрать вес
Обычно вы следите за своим питанием (или сидите на диете), но именно сегодня что-то пошло не так: вы обнаружили себя доедающим третий кусок праздничного торта. Что делать? Как не поправиться после излишеств? Как вернуться к здоровой пище и избежать вреда для здоровья? Перед вами план действий на 24 часа после переедания, который поможет избежать набора веса и минимизировать полученную нагрузку на организм. Сразу после... Во-первых, не беспокойтесь. Один день отдыха от строгой диеты не принесёт большого вреда...