В статье я расскажу про симптомы панических атак и как возникает паника. Страх, испуг и тревога эволюционно необходимы человеку для выживания. Однако иногда высокая тревожность может спровоцировать паническое расстройство, при котором возникают повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги — паники. Если приступы происходят часто, качество жизни стремительно снижается, поэтому важно научиться с ними справляться. Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, острый испуг, который сопровождается...

Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция. Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма. Попробуй другое. Кардинально другое. Скажи себе: 👉 «Давай, ещё сильнее. Покажи, на что ты способна». Не терпи. Терпение — это все та же борьба, только тихая. Не жди, когда «само отпустит». Ожидание — это пассивное сопротивление. Не звони никому в поисках спасения...