Когда начинается приступ, главная задача — переключить фокус внимания со своего внутреннего состояния на внешние процессы. Но самое важное — сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к близким людям. Каждый раз, когда вы проживаете этот момент без посторонней помощи, вы доказываете своей психике, что вы в безопасности и можете со всем справиться сами. ‼️Помните главное правило: острый приступ паники длится максимум до 5 минут. Паническая атака — это не инфаркт и не инсульт, от нее невозможно умереть или сойти с ума...

У шторма нет расписания. Накрывает в метро, на совещании, посреди обычного разговора: сердце разгоняется, земля уходит, мысли несёт. Якорь не останавливает шторм. Он делает другое — держит лодку, пока шторм проходит. А проходит любой. В момент, когда захлёстывает: волной тревоги, паникой, чужим криком, дурной новостью. Работает стоя, сидя и на ходу, с открытыми глазами — никто вокруг не заметит. Назовите то, что пришло, — коротко, как вахтенный в журнале: «вот волна», «вот паника», «меня накрывает»...