Когда начинается приступ, главная задача — переключить фокус внимания со своего внутреннего состояния на внешние процессы. Но самое важное — сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к близким людям. Каждый раз, когда вы проживаете этот момент без посторонней помощи, вы доказываете своей психике, что вы в безопасности и можете со всем справиться сами. ‼️Помните главное правило: острый приступ паники длится максимум до 5 минут. Паническая атака — это не инфаркт и не инсульт, от нее невозможно умереть или сойти с ума...

Паническая атака может начаться внезапно: учащается сердцебиение, становится трудно дышать, появляется головокружение, дрожь, чувство нереальности происходящего или страх умереть, потерять контроль, сойти с ума...