Паника – это внезапный и сильный приступ тревоги, страха или ужаса, который может сопровождаться физическими симптомами. Она может быть вызвана реальной опасностью или возникать без видимой причины. Если вы испытываете панику, важно знать, как себе помочь. I. Во время приступа паники (немедленные действия): Признайте, что это паническая атака: Скажите себе: “Это всего лишь паническая атака. Она пройдет. Я в безопасности.” Признание того, что это временное состояние, может помочь снизить страх. Дышите...

В статье я расскажу про симптомы панических атак и как возникает паника. Страх, испуг и тревога эволюционно необходимы человеку для выживания. Однако иногда высокая тревожность может спровоцировать паническое расстройство, при котором возникают повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги — паники. Если приступы происходят часто, качество жизни стремительно снижается, поэтому важно научиться с ними справляться. Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, острый испуг, который сопровождается...