Когда начинается приступ, главная задача — переключить фокус внимания со своего внутреннего состояния на внешние процессы. Но самое важное — сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к близким людям. Каждый раз, когда вы проживаете этот момент без посторонней помощи, вы доказываете своей психике, что вы в безопасности и можете со всем справиться сами. ‼️Помните главное правило: острый приступ паники длится максимум до 5 минут. Паническая атака — это не инфаркт и не инсульт, от нее невозможно умереть или сойти с ума...

Когда тревога накрывает, человек пытается спорить с мыслями, проверять тело, искать гарантии и срочно успокоиться. Но тревога часто живёт не только в голове, а в теле: дыхании, мышцах, сердце, сне и внутреннем напряжении. Разбираем простой способ снизить тревожную волну и почему для устойчивого результата нужен маршрут выхода из тревоги. На связи Василий Шуров. Когда тревога накрывает, человек обычно делает одно и то же. Пытается срочно себя убедить: “Всё нормально”. “Не думай”. “Успокойся”. “Возьми себя в руки”...