Когда начинается приступ, главная задача — переключить фокус внимания со своего внутреннего состояния на внешние процессы. Но самое важное — сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к близким людям. Каждый раз, когда вы проживаете этот момент без посторонней помощи, вы доказываете своей психике, что вы в безопасности и можете со всем справиться сами. ‼️Помните главное правило: острый приступ паники длится максимум до 5 минут. Паническая атака — это не инфаркт и не инсульт, от нее невозможно умереть или сойти с ума...

Вы когда-нибудь чувствовали, как внезапно охватывает паника в общественном месте? Сердце колотится, дыхание сбивается, а вокруг все расплывается. Это знакомо многим, и это ужасное чувство может затмить все позитивные моменты. Давайте честно: вы не одиноки. Многие сталкиваются с подобным, и это не просто стресс. Это замкнутый круг, который, кажется, никогда не заканчивается. Каждый раз, когда вы оказались в толпе, страх повторяется. Вы начинаете избегать общественных мест, и вот, пожалуйста, вы оказались в ловушке, созданной собственными мыслями...