Запор — это дефекация раз в два дня и реже. Если стул происходит нерегулярно, то с кишечником что-то не так. Разберем основные причины и выясним, как наладить стул и когда пора обращаться к врачу. Запор из-за недостатка воды Питательные вещества из пищевого комка всасываются в тонкой кишке, а непереваренные частицы продвигаются дальше, в толстую кишку. Именно там формируется кал. Там же всасывается вода — и от ее количества зависит консистенция кала. При нехватке воды появляются типичные симптомы...

Поговорим о микробах. Микробы попадают в наш организм, отравляя кровь. Знаете ли вы, что при хроническом запоре в кишечнике накапливаются несколько миллиардов микробов? Некоторые люди на ночь съедают чернослив? Но сладкое на ночь не стоит есть. Рано утром допустимо есть сладкие фрукты, так как вы начинаете двигаться, и быстрые углеводы перерабатываются в энергию. Исправить положение поможет курага. По утрам нужно начинать день с легкого массажа живота по часовой стрелке. Встав с постели, сделайте зарядку, затем нужно выпить стакан теплой воды (ближе к горячей) мелкими глотками...