Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Подробное видео смотрите в конце статьи. Что такое бессонница Бессонница — состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством или продолжительностью сна. Человек не может заснуть, ему в голову лезут разные мысли. Кто-то просто ворочается, кто-то курит, кто смотрит телевизор, что-то читает. Момент засыпания наступает далеко за полночь. Человек не...

На этой неделе предлагаю вам воспользоваться чек-листом для здорового сна, выбрать из него и попробовать как минимум 3 (а можно и больше) новые привычки и ритуалы для улучшения сна. Уверена, какие-то из них останутся с вами. Помните, что важно дать себе время, для многих ритуалов: 1. Поставить будильник, закончить работать за 3 часа до сна 2. Прислушаться к своему телу 3. Навести порядок на рабочем месте и в спальне 4. Прогуляться перед сном 5. Разгрузить из головы список задач на завтра 6. Поставить будильник, чтобы пойти спать вовремя 7...