Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как бессонница. Когда утром нужно на работу или учебу, а до подъема осталось всего 3-4 часов, проблема со сном становится очень остро. Считать овечек или проветрить комнату уже не помогает. Но что же тогда делать, чтобы засыпать легко и быстро, в одно и то же время, как по четкому графику? В статье рассказываем, как бороться с расстройствами сна с точки зрения современной психологии. Если вы чувствуете серьезные проблемы...

Вы лежите в темноте, а в голове бесконечный поток мыслей: «Что я не сделал?», «А вдруг завтра не справлюсь?», «Если я сейчас не усну, то не высплюсь». Чем больше пытаетесь уснуть, тем дальше сон. Если это знакомо, знайте, бессонница — не просто «проблема сна». Это сигнал от вашей психики и чаще всего за этим стоит тревога, непрожитые эмоции или внутреннее напряжение. С точки зрения психосоматики, нарушение сна — это сигнал тела о том, что оно не может расслабиться, потому что разум не доверяет миру...

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...