Что категорически нельзя делать ПОСЛЕ тренировки: целых 9 нельзя 1) Полноценная кардио-тренировка Многие после силовой тренировки спешат в кардио-зону на 40 минут-час, чтобы избавиться от ещё большего количества калорий, раз уж пришли в зал...

Не важно, новичок ты в зале или профи, многие делают одни и те же ошибки. Никогда не делай так после своей силовой тренировки, если хочешь видеть позитивные изменения на теле! 1. Не делай растяжку. Растяжка перед силовой тренировкой снижает силу мышц, и в итоге на тренировке ты делаешь недостаточно для роста мышц и не получаешь результат. Сила мышц состоит из двух компонентов: активной - это, собственно, сила сокращения этой самой мышцы (какой вес гантели или штанги она может поднять) и пассивной силы - это сила фасций...