Друзья, за последнюю неделю меня трижды просили написать о том, как же добрать белка и при этом сохранить низкие жиры в питании? Вы просите - я делаю! Для начала, я прошу ознакомиться с этими статьями тех, кто не успел. Тут в принципе содержится ответ на этот вопрос. Конструктор рациона👇 Про белок👇 Но мне бы хотелось остановиться на этой теме более подробно. Сразу предупреждаю - статья будет долгой! Но если для вас этот вопрос актуален - читайте до конца! Из чего состоит еда? По сути, условно еда делится на белки, жиры и углеводы в зависимости от преобладания того или иного макронутриента...

Всем привет! По многочисленным просьбам расскажу сегодня поподробнее о своем разгрузочном дне. Почему вообще разгрузочные дни так популярны? Да потому что люди не верят в то, что можно худеть на сытном и комфортном меню. В понимании многих, результат должен быть прямо пропорционален страданиям! Чем голоднее и противнее разгрузочный день, тем эффективнее должно быть! Ну а если это салат "щётка" без соли, то ещё шлаки и токсины почистятся - одна польза! (Сарказм, быгыгы😜) Вся беда только в том, что...