Друзья, за последнюю неделю меня трижды просили написать о том, как же добрать белка и при этом сохранить низкие жиры в питании? Вы просите - я делаю! Для начала, я прошу ознакомиться с этими статьями тех, кто не успел. Тут в принципе содержится ответ на этот вопрос. Конструктор рациона👇 Про белок👇 Но мне бы хотелось остановиться на этой теме более подробно. Сразу предупреждаю - статья будет долгой! Но если для вас этот вопрос актуален - читайте до конца! Из чего состоит еда? По сути, условно еда делится на белки, жиры и углеводы в зависимости от преобладания того или иного макронутриента...

Понедельник. Уже 2 недели, как я не сворачиваю с цели похудеть к НГ. Это все условно, конечно. На самом деле я просто худею потому что мне это нужно и важно, а НГ к этому не имеет никакого отношения. Просто тренер невзначай как-то недавно сказал, что я точно похудею на 5 кг к новому году и я зацепилась за этот срок. Так вот, субботу я просидела на воде, скинула больше 1 кг, осталась довольна результатам и собственным ощущениям от голодного дня и решила ещё раз повторить этот эксперимент в ближайшую среду...